4 Tips Sebelum Memulai Olahraga Agar Tidak Cepat Lelah

Saat olahraga, biasanya kita merasa cepat lelah walaupun baru berolahraga sebentar. Padahal, waktu olahraga yang ideal adalah 30 menit per hari. Agar tidak cepat lelah saat olahraga, kita membutuhkan stamina dan tenaga yang cukup. Lalu, bagaimana cara agar tetap kuat dan tidak cepat lelah saat olahraga? Simak beberapa tips memulai olahraga di bawah ini ya!

Tips Memulai Olahraga: Jangan Lupa Pemanasan

Pemanasan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum olahraga. Dengan melakukan pemanasan, jantung akan meningkatkan sirkulasi peredaran darah sehingga darah dapat mengalir lancar ke jaringan otor dan membuat otot lebih siap untuk melakukan gerakan selama berolahraga dan lebih mudah melakukan gerakan-gerakan lain.

Tips Memulai Olahraga: Olahraga Ringan Terlebih Dahulu

Usai pemanasan, awali dengan melaakukan olahraga ringan. Kamu bisa mulai dengan jalan-jalan ringan, jogging, yoga untuk pemula, hingga menari dengan tempo lambat.

Tingkatkan Intensitas

Agar tidak cepat lelah, kamu perlu meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap. Kamu harus bisa mendengarkan tubuhmu sendiri, kapan saat yang tepat untuk meningkatkan intensitas olahragamu. Namun, kamu harus tetap melakukannya dengan santai dan tidak memaksakan diri.

Olahraga yang dapat kamu lakukan adalah latihan dengan interval yang pendek seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Kamu juga bisa melakukan jenis latihan lain seperti burpees, squat, atau bahkan push up.

Mulai Olahraga Berat

Jika sudah terbiasa dengan olahraga intensitas sedang, kamu bisa mulai olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi, yaitu 1 – 3 kali dalam seminggu. Kamu bisa mencoba beberapa olahraga seperti lari, bulutangkis, hingga tenis.

Itu dia beberapa tips sebelum memulai olahraga. Saat pandemi, kamu bisa melakukan olahraga di rumah aja dengan menggunakan alat-alat olahraga yang praktis dan canggih. Dapatkan produknya hanya di www.oshop.co.id. Selamat berbelanja!

Baca juga: Kebiasaan Sehat yang Dapat Dilakukan Setelah Olahraga

KOMENTAR

Leave a Reply