Olahraga yang Dapat Kamu Coba untuk Mengecilkan Perut

Sebagian orang merasa bahwa memiliki perut yang buncit dapat menurunkan rasa percaya diri. Tak hanya itu, memiliki perut yang buncit juga cukup berisiko bagi kesehatan. Dilansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, hingga fatty liver. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa semakin banyak lemak di perut, yang akan menyebabkan perut buncit, akan berisiko terkena kanker payudara.

Mengecilkan perut yang buncit dapat ditempuh dengan berbagai cara, seperti mengatur pola makan yang sehat hingga rutin berolahraga. Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif dalam mengecilkan perut karena pada dasarnya aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori. Kali ini, Oshop akan berbagi beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut. Simak ulasannya di bawah ini ya!

Berlari

Berlari dapat menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut. Olahraga ini dinilai efektif untuk mengecilkan perut karena hampir seluruh otot tubuh bekerja untuk melakukan gerakan tersebut. Untuk para pemula, coba berlari sejauh 1 kilometer dalam 3 kali seminggu. Jika sudah dirasa mudah, tantang diri kamu untuk berlari sejauh 5 sampai 10 kilometer dalam 3 kali seminggu.

Deadlift

Deadlift adalah salah satu latihan angkat beban, yang umumnya dilakukan secara khusus di pusat kebugaran. Deadlift dapat menjadi salah satu rekomendasi olahraga terbaik dalam mengecilkan perut, karena jika dilakukan dengan tepat dapat membuat otot-otot primer seperti otot punggung, otot bokong, otot tangan, otot perut dan otot paha bekerja secara sekaligus.

Plank

Plank adalah salah satu bentuk olahraga untuk memperkuat otot inti tubuh. Gerakan plank ini cukup sederhana dan ampuh dalam membakar lemak, mengecilkan perut, dan mengencangkan otot sekaligus. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 x 30 detik setiap harinya, jika sudah terasa mudah, kamu bisa menambah waktu atau jumlah set sesuai kemampuanmu.

Rowing/Mendayung

Gerakan mendayung adalah gerakan olahraga mengecilkan perut yang meniru gerakan pendayung saat mendayung perahu. Rowing dapat menjadi olahraga yang efektif dalam membakar kalori, lemak dan mengecilkan perut karena gerakannya mengharuskan untuk melibatkan seluruh tubuh kita, sama seperti berlari.

Nah, itu dia beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut. Kamu juga dapat menggunakan alat fitness olahraga dayung Hit Rowing King, jika ingin fitness dari rumah saja. Dapatkan produknya melalui www.oshop.co.id ya!

KOMENTAR

Leave a Reply