Waspada! WFH Bisa Meningkatkan Berat Badan, Simak Cara Mencegahnya!

Semenjak adanya pandemi Covid-19, beberapa perusahaan menetapkan kebijakan WFH atau work from home. Work from home adalah kebijakan yang mengharuskan karyawan untuk bekerja dari rumah saja. Kebijakan ini dilakukan guna mengurangi social & physical distancing, sehingga diharapkan mampu mencegah penyebaran virus Covid-19. 

Bekerja dari rumah saja memang mampu mencegah penularan virus Covid-19. Namun, hal ini juga secara tidak sadar memberi dampak buruk pada tubuh kita. Seorang ahli gizi Beatrice de Reynal mengatakan bahwa terlalu lama di rumah bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Pasalnya saat di rumah saja, terkadang secara tidak sadar kita melampiaskan stres melalui makan atau ngemil makanan yang enak. Selain itu, duduk di depan laptop seharian dan menerima telpon sambil duduk dapat berisiko untuk membuat badan gemuk.

Selama masih WFH, berikut hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan:


Rutin Olahraga

Ada berbagai macam olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti:

  • Crunch

Salah satu olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan adalah crunch. Olahraga ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas, mengurangi lemak perut, dan membentuk perut terlihat lebih baik.

  • Yoga

Tidak hanya baik untuk pernafasan, yoga termasuk dalam olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan. Rutin melakukan gerakan yoga di pagi hari efektif untuk menurunkan berat badan.

  • Piyo Flip

Olahraga low-impact seperti Piyo Flip termasuk bagian dari olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan. Para ahli kebugaran meyakini gerakan Piyo Flip sangat baik dalam membuat tubuh lebih ramping dan ringan. Hal ini dikarenakan gerakan Piyo Flip melibatkan seluruh bagian tubuh, mulai dari bokong, kaki, lengan, dada, dan bahu.

  • Plank

Gerakan plank sangat baik untuk melatih otot dan membakar lemak di badan, sehingga latihan ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menguatkan tulang punggung.


Minum Air Putih

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi 500 ml (2 gelas) air putih saat 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Pada orang dewasa, kebiasaan minum air putih sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu. Oleh karena itu, selalu sediakan stok air putih yang cukup di rumah dan jangan sampai dehidrasi ya!


Sediakan Makanan Sehat di Rumah

Saat kita tidak banyak berkegiatan di luar rumah, pastikan saat belanja kamu selalu menyediakan stok makanan yang sehat dan bergizi di rumah ya. Hal ini dapat dilakukan agar kamu bisa mengontrol pola makananmu dengan baik, sehingga berat badan tetap bisa dikontrol.

Itu dia beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mencegah pembengkakan berat badan saat WFH. Jika kamu ingin mengecilkan badan dengan alat olahraga yang praktis, kamu bisa menggunakan beberapa alat olahraga pilihan yang ada Oshop. Kunjungi www.oshop.co.id untuk berbelanja ya!

KOMENTAR

Leave a Reply